كيفية صنع أومليت صحي ومملوء
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
هذا هو دليلي الثالث حول "إفطار البيض" - لا يسعني إلا أن هذا البيض متعدد الاستخدامات. ومصدر كبير للبروتينات والدهون.
اجمع مكوناتك. اليوم استخدمت الفلفل الأحمر / الأخضر والطماطم والسبانخ الطازج والبصل والثوم.
نصيحة الثوم: لتوفير الوقت ، أحب أن أرمي كل ما عندي من الثوم في معالج الطعام بينما لا يزال طازجًا. أقوم بتجميدها في كيس الفريزر وأقطع القطع للطهي عندما أحتاجها. #مناسب
يخفق البيض مع القليل من الخضار ، وكذلك البهارات التي تختارها. اخترت مسحوق الفلفل الحار المعتاد
في مقلاة صغيرة مرشوشة ، حمري البصل ثم أضيفي الثوم.
أثناء طهي البصل / الثوم ، رش مقلاة دائرية كبيرة لعومليت.
اسكب أومليت الخاص بك وقم بإمالة المقلاة بحيث تشكل دائرة لطيفة. السماح لها بالطهي ~ 90٪
أثناء طهي البيض ، أضف القليل من السبانخ إذا كنت تستخدمه. لا تقلق ، إنه يذبل قليلاً.
عندما يذبل ، أضف بعض الملح / الفلفل
أضيفي الخضار في كومة على جانب واحد ، واتركي مزيج البصل / الثوم ، وكذلك أي جبن لآخر مرة.
اقلب الجانب الفارغ على الخضار واضغط لأسفل قليلاً.
رش القليل من الجبن واتركه ينضج لمدة 2-3 دقائق أخرى. أحب تناول هذا مع القليل من اللبن الزبادي اليوناني.
لفترة طويلة بحثت عن مثل هذه الإجابة
أنا محدود ، أعتذر ، لكنه لا يقترب مني تمامًا. من آخر يمكن أن يقول ماذا؟
انا اعتقد، انها فكرة جيدة.
شكرا على هذا المنشور. لقد كنت أقرأ لك لفترة طويلة وأحب كل شيء.